Blog

Náš imunitní systém vykonává pozoruhodnou práci při obraně proti patogenům. Někdy ale také selže: zárodek choroby úspěšně pronikne do těla a onemocníte. Je možné do tohoto procesu zasáhnout a posílit imunitní systém? Mohou pomoci změny v naší stravě? Máme brát vitamínové doplňky nebo změnit svůj životní styl? V tomto článku vám vysvětlíme, jak můžete posílit imunitní systém tak, abyste nebyli často nemocní.

Kvalitní stravování je základním bodem zdravého životního stylu. Ženy i muži by si měli pochutnat na různých zdravých jídlech ze všech skupin potravin, včetně celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny, zdravých tuků, mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku a méně hodnotných bílkovin. Ženy však mají také zvláštní výživové potřeby, které je třeba přizpůsobit konkrétní fázi života ženy. Bez ohledu na to, zda potřebujete více energie, zlepšit si náladu nebo bojujete se stresem, chcete si zvýšit plodnost, užívat si zdravého těhotenství nebo zmírnit příznaky menopauzy – my vám v Clever fitu ukážeme, proč je zdravá strava pro ženy tak důležitá a jak vám pomůže zůstat zdravá a aktivní.

Dostatečný přísun tekutin je důležitý pro každého, ale při cvičení je poskytování tekutin tělu o to zásadnější. Voda je nejdůležitější živinou pro život a má mnoho důležitých funkcí. Je to třeba regulace teploty, mazání kloubů, transport živin v těle a odstraňování odpadu a toxinů z těla. V tomto článku vysvětlíme vše o příjmu tekutin během cvičení a proč je tak důležitý.

Naše akce Exkluzivní prosinec pokračuje! V Clever fit Kotva jsme si pro vás na prosinec připravili 10 supervýhodných překvapení, která vám ušetří spoustu peněz. Tím prvním jsou Dny otevřených dveří, o kterých jsme vás již informovali. Dnes odtajňujeme také zbývajících 9 supervýhodných nabídek! Na co všechno se v prosinci v Clever fit Kotva můžete těšit?

Letošní prosinec bude v Clever fit Kotva opravdu exkluzivní! Připravili jsme si pro vás 10 supervýhodných překvapení, které budeme postupně odkrývat a které vám ušetří spoustu peněz. Prvním z nich jsou speciální Dny otevřených dveří.

Ve čtvrtek 23. září 2021 se v prostorách clever fit Kotva sešli novináři, pozvaní hosté, zástupci německé společnosti clever fit GmbH i manažeři české pobočky, aby slavnostně otevřeli historicky první fitko clever fit v Česku. Zároveň také představili jeho tvář – moderátora a bývalého veleúspěšného vícebojaře Romana Šebrleho.

Hypertrofie je termín označující růst a zvětšení svalových buněk. Nejznámější forma svalové hypertrofie vzniká při fyzické aktivitě, jako je silový trénink.

Silový trénink zahrnuje dva typy pohybů, koncentrický a excentrický. Jako koncentrický pohyb se označuje zkrácení svalu, který se současně stahuje. To se děje, když provádíte bicepsový zdvih.

Ať už to děláte pro své celkové zdraví nebo jen chcete na léto zhubnout, spalování přebytečného tuku může být docela výzva. Kromě vaší výživy a cvičení existuje řada dalších faktorů, které mohou ovlivnit úbytek hmotnosti a tuku. Naštěstí existuje celá řada jednoduchých kroků, jak spalovat tuky rychle a zdravě. Spalujte tuky chytře a účinně! Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak spalovat tuky a zároveň zdravě podporovat hubnutí.

Ať už doma nebo v tělocvičně, dřep je jedním z nejlepších cviků, které můžete dělat – tedy pokud ho děláte správně. My z Clever fitu vám ukážeme ty nejčastější chyby při dřepování i jejich řešení.

Během prakticky každé činnosti, od jógy po spánek, je vždy potřeba energie. Po náročném tréninku je spotřeba kalorií ještě vyšší, ale to není nic nového. Čím tvrději pracujete, tím více spálíte. Nyní spálíte kalorie nejen během tréninku, ale také po něm (tento efekt se nazývá „afterburn effect“).

Když se řekne kardio, většina lidí si představí dlouhé běhy v přírodě nebo nekonečné hodiny na běžeckém pásu. Existuje ale kardio metoda, která trvá mnohem méně času a je mnohem účinnější pro spalování tuků než běhání. Jedná se o vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Tento článek vám poskytne základní informace, abyste mohli své tělo dostat na novou úroveň kondice.