Blog

Letošní prosinec bude v Clever fit Kotva opravdu exkluzivní! Připravili jsme si pro vás 10 supervýhodných překvapení, které budeme postupně odkrývat a které vám ušetří spoustu peněz. Prvním z nich jsou speciální Dny otevřených dveří.

Ve čtvrtek 23. září 2021 se v prostorách clever fit Kotva sešli novináři, pozvaní hosté, zástupci německé společnosti clever fit GmbH i manažeři české pobočky, aby slavnostně otevřeli historicky první fitko clever fit v Česku. Zároveň také představili jeho tvář – moderátora a bývalého veleúspěšného vícebojaře Romana Šebrleho.

Hypertrofie je termín označující růst a zvětšení svalových buněk. Nejznámější forma svalové hypertrofie vzniká při fyzické aktivitě, jako je silový trénink.

Silový trénink zahrnuje dva typy pohybů, koncentrický a excentrický. Jako koncentrický pohyb se označuje zkrácení svalu, který se současně stahuje. To se děje, když provádíte bicepsový zdvih.

Ať už to děláte pro své celkové zdraví nebo jen chcete na léto zhubnout, spalování přebytečného tuku může být docela výzva. Kromě vaší výživy a cvičení existuje řada dalších faktorů, které mohou ovlivnit úbytek hmotnosti a tuku. Naštěstí existuje celá řada jednoduchých kroků, jak spalovat tuky rychle a zdravě. Spalujte tuky chytře a účinně! Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak spalovat tuky a zároveň zdravě podporovat hubnutí.

Ať už doma nebo v tělocvičně, dřep je jedním z nejlepších cviků, které můžete dělat – tedy pokud ho děláte správně. My z clever fitu vám ukážeme ty nejčastější chyby při dřepování i jejich řešení.

Během prakticky každé činnosti, od jógy po spánek, je vždy potřeba energie. Po náročném tréninku je spotřeba kalorií ještě vyšší, ale to není nic nového. Čím tvrději pracujete, tím více spálíte. Nyní spálíte kalorie nejen během tréninku, ale také po něm (tento efekt se nazývá „afterburn effect“).

Když se řekne kardio, většina lidí si představí dlouhé běhy v přírodě nebo nekonečné hodiny na běžeckém pásu. Existuje ale kardio metoda, která trvá mnohem méně času a je mnohem účinnější pro spalování tuků než běhání. Jedná se o vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Tento článek vám poskytne základní informace, abyste mohli své tělo dostat na novou úroveň kondice.